Tips Diet Cepat Kurus Secara Alami Tanpa Olahraga

Bloggues.com, Tips Diet Cepat Kurus Secara Alami Tanpa Olahraga - Anda ingin memiliki tubuh yang ideal, Semoga artikel ini bisa membantu Anda yang sedang mencari tips diet cepat kurus secara alami tanpa harus melakukan olahraga. Oke langsung saja ya berikut artikel tentang Tips Diet cepat kurus secara alami.

Tips Diet Cepat Kurus Secara Alami Tanpa Olahraga


Memang bagi setiap orang Memiliki tubuh yang ideal, langsing dan proporsional pasti merupakan impian semua orang termasuk Anda bukan, maka dari itu tidak heran pada saat ini banyak sekali orang-orang yang memiliki tubuh gemuk ( obesitas )  atau memiliki berat badan yang lebih berlomba-lomba mencoba berbagai cara dan tips cepat kurus secara alami tanpa harus melakukan olahraga yang kadang membuat Anda malas.


Oleh sebab itu pada saat ini banyak sekali bermunculan berbagai resep cara untuk menurunkan berat badan, namun yang paling terkenal untuk menurunkan berat badan pada saat ini adalah dengan melakukan program diet khusus seperti diet mayo, diet ocd, diet cepat dalam seminggu dan lain-lain bahkan pada saat ini juga telah muncul cara diet yang begitu menarik yaitu cara diet tanpa olahraga pun bisa dilakuakan.

Namun tentunya dalam melakukan diet semua orang ingin diet yang sehat cepat dan alami bukan, agar memperoleh hasil yang maksimal dalam waktu yang singkat bahkan jika anda serius program diet bisa anda peroleh hasilnya dalam waktu seminggu saja, tentunya niat dan tekad untuk memperoleh tubuh proporsional langsing alami harus anda tanamkan dahulu dalam diri anda.

Sebenarnya menurunkan berat badan ini merupakan ritual yang lumrah sekali dilakukan sejak zaman dahulu, namun dengan perkembangan zaman pada saat ini ternyata banyak juga orang-orang yang menggunakan cara pintas untuk memperoleh tubuh yang langsing misalnya saja dengan menggunakan obat pelangsing, teknik sedot lemak dan yang lebih fenomenal lagi adalah dengan melakukan operasi plastik.

Mendengarnya saja tentu anda sudah pasti mengetahuinya bukan, berapa biaya yang harus dilakukan jika harus menuruti nafsu untuk sekedar hanya untuk memiliki tubuh yang langsing ini, selain itu cara menurunkan berat badan seperti itu lebih beresiko tinggi dan sangat tidak dianjurkan untuk mencobanya.

Untuk urusan segala sesuatu yang memiliki dampak terhadap kesehatan tentunya anda sangat berhati-hati sekali bukan, termasuk juga dalam urusan menurunkan berat badan ini, dengan melakukan diet secara alami dan bertahap sudah pasti tidak akan beresiko negatif terhadap kesehatan sehingga anda bisa memperoleh tubuh langsing yang anda inginkan namun tetap sehat dalam melakukannya.

Lalu bagaimana cara melakukan diet sehat cepat dan alami ini, menurut dietdoctor.com setidaknya terdapat 18 cara atau tahapan dalam melakukan diet sehat yang benar-benar sehat yang bisa anda praktekan dirumah, cara diet seperti ini telah banyak menjadi referensi program-program diet terkenal pada saat ini misalnya saja diet mayo, diet ocd, diet makan tanpa nasi, diet makan tanpa rasa, diet nasi merah dan dada ayam, diet food combining dan masih banyak lagi.

Kok bisa, karena pada dasarnya semua program diet memperhatikan pola makan dan gaya hidup sebagai kunci sukses nya, coba saja anda tidak makan dalam waktu sebulan, pasti tubuh anda akan kurus kering bukan.

Intinya semua program diet itu hanya mengatur pola makan dan solusi bagaimana menghilangkan lemak dan kalori yang tidak terpakai dalam tubuh, agar keberhasilan menurunkan berat badan bisa berjalan dengan cepat.

Penasaran bukan bagaimana cara diet sehat cepat dan alami tersebut, berikut dibawah ini saya ambil inti dari program diet tersebut, mari kita simak penjelasannya dibawah ini.



Tips Diet Cepat Kurus Tanpa Olahraga

1. Mengontrol asupan karbohidrat

Penyebab tubuh gemuk atau berat badan berlebihan paling utama adalah karena terlalalu banyaknya jumlah kalori yang tertimbun pada tubuh manusia, kenapa kalori tersebut tertimbun pada tubuh manusia, karena jumlah asupan kalori berbanding lebih besar daripada jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, maka dari situlah terjadinya efek samping berupa penimbunan kalori berlebihan yang dapat menyababkan obesitas atau kegemukan, sebagaimana yang telah kita ketahui bahwa sumber kalori terbesar berasal dari makanan berkarbohidrat tinggi.

Menurut penelitian Annals of Internal Medicine cara yang paling ampuh untuk memiliki tubuh yang langsing dan menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat.

Cara diet rendah karbohidrat pada saat ini memang cenderung ampuh di bandingkan dengan cara diet yang lainnya, yang harus anda perhatikan adalah selalu mengontrol jumlah kebutuhan asupan karbohidrat pada tubuh anda setiap harinya.

Untuk itulah sebenarnya gampang sekali untuk menurunkan berat badan, rumusnya sederhana "Jika jumlah kalori yang anda konsumsi lebih sedikit daripada jumlah kalori yang anda gunakan setiap harinya maka anda akan mengalami penurunan berat badan karena tubuh akan mengambil cadangan makanan didalam tubuh ( lemak ) untuk mengganti kekurangan tersebut, begitupula sebaliknya jika jumlah kalori yang anda konsumsi lebih banyak daripada jumlah kalori yang anda gunakan maka anda akan mengalami obesitas karena tubuh akan menyimpan cadangan makanan ( lemak ) didalam tubuh untuk digunakan jika diperlukan ".

Yang anda ketahui pada umumnya bahwa melakukan program diet itu harus olahraga, sebenarnya olahraga disini hanya bertujuan untuk mempercepat membakar kalori didalam tubuh, namun jika anda bisa mengontrol jumlah kalori yang anda konsumsi dengan jumlah kalori yang akan anda gunakan setiap harinya, maka anda sama sekali tidak memerlukan olahraga dalam program diet anda.

Sumber utama kalori adalah karbohidrat, tentunya untuk bisa menekan jumlah kalori pertama kali yang harus kita lakukan adalah dengan mengontrol asupan karbohidrat pada tubuh kita setiap harinya,.

Selain karbohidrat sumber kalori bisa juga diperoleh dari protein dan lemak, namun protein bukanlah sumer utama kalori, fungsi utama protein bagi tubuh adalah sebagai zat pembangun atau memperbaiki sel-sel yang rusak sedangkan lemak sendiri bisa kita peroleh dari makanan yang kita konsumsi atau dibentuk sendiri dari kalori berlebih yang anda konsumsi.

Pada dasarnya setiap individu memiliki takaran karbohidrat yang berbeda-beda tergantung berapa banyak jumlah kalori yang mereka butuhkan setiap harinya, hitungan itu pada dasarnya diambil dari faktor usia, jenis kelamin, dan tingkat aktifitas dan kesehatan metabolisme tubuh mereka masing-masing, maka dari itu salah satu jalan utama yang harus anda tempuh tentunya adalah dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang seberapa banyak takaran normal kebutuhan asupan karbohidrat tubuh anda setiap harinya, dengan demikian anda bisa mengkalkulasikan dengan mengambil takaran rendah di bawah normal untuk menurunkan berat badan dan takaran diatas normal untuk menaikkan berat badan, cukup simple sekali bukan.

2. Makanlah ketika lapar

Ini merupakan problem orang-orang zaman sekarang, mereka kebanyakan lupa antara lapar atau pengen makan, lapar dengan pengen makan itu berbeda sekali, lapar pada umumnya ditandai oleh perut keroncongan karena memang sudah memasuki jam makan, namun pengen makan itu bisa terjadi kapan saja, misalnya ketika anda sedang melirik roti bakar, ketika anda mencium bau asap pembakaran sate dan lain sebagainya, pada umumnya pengen makan ini didasari oleh besarnya dorongan nafsu makan seseorang itu sendiri,

Oleh sebab itu agar program diet anda bisa berjalan dengan sempurna, usahakan anda mengkonsumsi makanan ketika tubuh anda membutuhkannya saja, namun bukan berarti anda takut untuk makan.

Mengkonsumsi makanan itu sangat mutlak sekali untuk anda lakukan, untuk memberikan nutrisi tubuh agar selalu sehat namun untuk memperlancar program diet anda diharapkan hanya mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

3. Mengkonsumsi makanan sehat

Setiap makanan yang anda konsumsi sangat menentukan kesehatan anda, untuk itulah konsumsilah makanan yang benar-benar makanan.

Makanan yang benar-benar makanan sebenarnya apa maksudnya disini ?

Makanan yang benar-benar makanan adalah makanan yang dari zaman dahulu sampai sekarang telah dimakan oleh manusia, misalnya saja adalah ikan, daging, sayuran, telur, mentega, kacang-kacangan, minyak zaitun dan lain-lain.

Jangan sekali-kali anda tertipu ketika melihat berbagai macam makanan yang dijajakan ketika anda sedang makan diluar, kenalilah terlebih dahulu makanan anda sebelum anda mengkonsumsinya, pada saat ini banyak sekali kecurangan-kecurangan yang dilakukan oleh restoran-restoran dimanapun berada, mereka memasang iklan, spanduk atau baliho bahwa makanan yang disajikan direstorannya merupakan makanan terbaik dengan iming-iming rendah lemak, rendah karbohidrat atau rendah kalori namun itu semua hanya strategi marketing semata.

Oleh sebab itu jangan sampai tertipu oleh produk-produk makanan seperti itu, makanan yang tidak sehat biasanya banyak sekali mengandung bahan-bahan yang tidak baik sekali untuk kesehatan terutama untuk berat badan anda, misalnya saja adalah junk food, makanan penuh pati, gula alkohol, tepung, pemanis buatan dan zat-zat berbahaya lainnya seperti borak dan formalin.

Pilihlah makanan yang benar-benar sehat, jika anda makan direstoran idealnya makanan tersebut memiliki daftar bahan-bahan yang digunakan ketika anda memesan.

Pemecahan masalah ini sebenarnya mudah sekali yaitu dengan mengolah makanan anda sendiri dirumah agar lebih terkontrol dan terjamin.

4. Banyak mengkonsumsi sayur

Cara paling ampuh untuk benar-benar untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak yang berkalori tinggi dari makanan-makan yang biasa anda konsumsi seperti nasi, gula, roti dan lain-lain adalah dengan menggantinya melalui banyak mengkonsumsi sayuran.

Selain rendah kalori, sayuran juga sangat baik sekali untuk kesehatan tubuh anda, karena sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun jika anda beralih dari makanan berkalori tinggi yang biasa anda konsumsi setiap hari masalah yang timbul adalah perut tidak cepat kenyang, untuk itulah pilih sayuran yang dapat membuat anda cepat kenyang sebagai dasar pokoknya baru kemudian mengkonsumsi sayuran sehat lainnya.

Rekomendasi sayuran yang cepat membuat kenyang adalah jenis sayuran asparagus, atau jenis sayuran lain kesukaan anda yang menurut anda dapat membuat perut cepat kenyang, kemudian sebagai pelangkap silahkan anda mengkonsumsi berbagai sayur sehat lainnya seperti bayam, brokoli, touge dan sayuran hijau-hijauan.

Diet dengan mengandalkan sayuran untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan anda secara cepat, namun yang harus anda perhatikan bahwa asupan karbohidrat dan lemak dari makanan yang anda konsumsi biasanya setiap hari tetap diperlukan namun hanya sebagai penyeimbang nutrisi saja.

5. Mengkonsumsi air yang cukup

Tidak kalah pentingnya yang harus anda lakukan ketika sedang menjalankan program diet adalah dengan mengkonsumsi air yang cukup, air yang dimaksud disini adalah air putih karena air putih merupakan air murni tanpa tambahan gula atau bahan-bahan lain yang malah dapat meningkatkan berat badan anda.

Mengkonsumsi air juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda, selain dapat memperlancar proses metabolisme tubuh anda, air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh serta membuang sisa hasil pembakaran tubuh sehingga program diet anda bisa berjalan sukses.

Konsumsilah air putih secara teratur setiap hari dengan takaran 8 gelas atau 2 liter sesuai dengan anjuran pakar kesehatan pada saat ini.

6. Hindari berbagai macam pantangan ketika diet

Anda menjalani program diet untuk menurunkan berat badan namun anda tidak mengetahui apa saja pantangan ketika menjalankan program diet tersebut maka program diet yang anda jalankan akan sia-sia saja.

Untuk itulah ketika anda sedang menjalankan program diet anda harus menjadi orang yang pintar dan bisa mempersiapkan segala sesuatunya, selain disiplin menjalankan program diet anda juga harus berkomitmen untuk melawan segala macam pantangan ketika sedang menjalankan program diet agar program diet anda bisa sukses sesuai dengan yang anda harapkan.

Lalu apa saja pantangan ketika menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, untuk lebih jelasnya silahkan anda baca artikel tentang pantangan diet yang harus anda hindari.

7. Olahraga

Mungkin anda bertanya-tanya judul artikel ini kan tentang diet sehat dan alami tanpa olahraga, lalu kenapa harus menambahkan point olahraga juga dalam artikel ini ?

Ini pertanyaan yang bagus sekali dan alasannya pun sudah saya jawab pada paragraf diatas, coba anda baca kembali paragraf diatas.

Intinya fungsi olahraga dalam program diet memang tidak bisa dilepaskan, bahkan sudah bisa dibilang merupakan ritual program diet sejak zaman dahulu, olahraga itu sehat, olahraga itu mengasyikkan, olahraga menambah teman.

Dan yang paling penting lagi olahraga itu dapat membakar kalori dan lemak secara cepat, jika anda menjalankan program diet diatas dengan rutin dan dibarengi dengan olahraga yang teratur maka program diet anda akan sukses secara cepat bahkan bisa terlaksana dalam satu minggu saja.

Olahraga apa saja sebenarnya bagus untuk membantu membakar kalori dan lemak agar lemak yang yang menumpuk pada tubuh anda bisa cepat terurai habis dari tubuh anda.

Pembakaran lemak ketika berolahraga biasanya ditandai dengan keluarnya banyak keringat dari tubuh anda, itu semua menjadi penanda lemak anda telah terurai dengan sempurna.

Namun menurut ahli kesehatan, untuk bisa mempercepat mengurangi lemak pada area-area tertentu melalui olahraga memang diperlukan jenis olahraga khusus misalnya untuk mengurangi lemak di perut, lemak di paha, lemak di lengan, lemak di pipi dan lain sebagainya.

Tetapi olahraga yang paling umum, mudah dan praktis untuk menurunkan berat badan dan bekerja pada seluruh area tubuh untuk membantu menurunkan berat badan adalah olahraga lari, bisa maraton, lari pagi, jalan santai dan lain sebagainya.

Sekian, semoga artikel tentang Tips Diet Cepat Kurus Secara Alami Tanpa Olahraga ini bermanfaat untuk Anda. [ Caramedika ]
Tips Diet Cepat Kurus Secara Alami Tanpa Olahraga Tips Diet Cepat Kurus Secara Alami Tanpa Olahraga Reviewed by Star Tonn on 3:03 PM Rating: 5

No comments

Silahkan berkomentar dengan bahasa yang sopan dan juga relevan dengan tema artikel yang ditulis. Tidak diperkenankan untuk spaming. Terimakasih.